很多妈妈都很羡慕明星妈妈，觉得人家生完孩子后有所谓的少女感。 自己生了孩子后，会一秒一秒地成为阿姨。 才30岁，还不到30岁。
有人说明星产后状态好是因为有钱，其实不然。 明星主要重视产后的保养。 如果你也重视产后护理，你也一样。
宝妈生孩子越来越服丧，为什么我最胖！ 最近，我们四个好朋友以家庭为单位举行了小聚会。 我好几个月没见了。 大家都很高兴。 一见面就互相拥抱表示思念。
大家一个接一个地坐在单间里，等着吃饭的时候，闲话开始了。
我觉得四个好朋友中最古怪的是一楠。 她刚生了孩子，但半年没见了。 还是胖怀孕的母亲的感觉。
“一楠，你为什么没瘦下来？ 那个苗条的你藏在哪里了？”周舟半开玩笑地问道。
楠叹了一口气。 “我不知道为什么瘦不下来。 身体也不好。 哪里不好？ 我每次都没吃很多哦”。
说着，对我们低声说着。 “我问你们吧。 为什么我一用力咳嗽、大笑，就要撒尿？ ”
有些人很奇怪，莹说：“我生孩子的时候没有那样的事啊。”
一楠又说。 “我生了孩子，月子结束后回老家去了妈妈那里。 刚出院的时候，护士告诉我42天后医院有检查，但我没有去。 我可能看漏了什么。 ”
我作为过来人对一楠说。 “那个检查确实应该去。 医生会教你产后怎么修复。 你现在有这么不舒服的地方，是因为你只是坐在月球上，其他什么都不知道吧。 ”
楠闷闷不乐地说。 “这么久了，虽然没办法，但我现在真的很烦恼。 身体不舒服，一喝水就长肉，一点信心也没有了。 只是在家带孩子，哪儿也不想去，脾气也不好。 以前的老朋友看着我第一个说的，为什么这么胖？ 有想死的心！ ”
这个场景会让很多妈妈们有身临其境的感觉吗？ 我想这不是在说自己吧。
很多生了孩子的妈妈在生孩子后都会遇到类似的问题，那么月子到底该如何抚养呢？ 我应该怎么恢复身体？ 怎样才能找回原来的我？
妈妈们不要放弃，只要找对了方法，你依然是那个青春美丽的你！
产后妈妈们到底要怎么调理，才能回到最佳状态呢？ 1、盆底肌
骨盆底肌是包含膀胱、子宫、尿道等周围肌肉的骨盆下肌肉群。 因为女性怀孕后子宫变大，压迫着剩下的肌肉群，所以准妈妈们会尿频。
而且，婴儿出生后，子宫会松弛，肌肉明显不足，引起尿失禁。
文中一楠的立场是盆底肌肉松弛，用力时出现的产后漏尿。
骨盆底肌恢复不好的话，会给背部的肌肉增加负担，背得很厚，手臂看起来很大，腰很圆。 对女性来说是烦恼和尴尬的事情。
产后42天可以康复了。
糖果Tip :电刺激骨盆底肌的肌张力恢复的方法。 另一种方法是很简单的方法，每天进行提肛训练，每天三次，每次50次，可以循序渐进。
2、骨盆
骨盆是连接脊柱和下肢的钂状骨架。 女性在怀孕期间开始分泌激素，使骨骼放松。 所以顺产的时候有“打开骨头的缝隙”的说法。
由于子宫的增大，压迫骨盆而变形。 产后子宫收缩，但骨盆无法恢复。 骨盆具有保护子宫和膀胱等脏器的功能，如果骨盆不能正常复位，有可能导致子宫下垂。
糖果Tip :坦然躺在瑜伽垫上，上半身抬高，肘部支撑地面，双手支撑下巴，双脚交替伸向自己的背部，反复练习。 请一天做两组，一组20个。 我希望你能帮我。
3、暖子宫，通气血
女性中常见的是宫寒。 到了宫寒，各种各样的病都会找你。 所以，女性不能重视。 特别是产后妈妈们更要注意加热子宫。
首先吃暖和的食物，不能光吃冷的东西； 下半身不能降温。 脚要保暖，女性尽量不要穿露出比尔脖子的裤子。
糖果Tip :每天饭后可以喝一杯姜茶，可以提神醒脑。
4、产后体型恢复
产后妈妈们体重回升成为难题，怀孕期间为了给宝宝多摄取营养，口腔工作量空前加大。
产后妈妈们先赶紧减肥是不好的。 母乳妈妈营养是必不可少的，但应该以清淡的营养为主，多喝热水。
平时要做适当的运动，可以通过慢跑来增强肺活量，运动补气，每周两三次。 另外，结合跑步燃烧脂肪，妈妈们相信会慢慢变瘦。
5、心理康复
心理康复是必不可少的。 调查显示，产后70%--80%的宝妈或多或少存在抑郁或情绪低落问题。 这是因为雌激素突然下降。 这需要家人的爱，帮助妈妈们度过这个难关。
我相信只要妈妈们每天做以上的事情，身体和健康都好了，就不会抑郁了。
产后照顾是必不可少的。 宝妈一定把它作为重要的事情记在心里。 为了自己，为了宝宝，为了这个和谐的家。
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