产后抑郁症有哪些表现？产后抑郁怎么办？

在孕育新生命的过程中，从女儿变成母亲，从少女变成痛苦的母亲，要经历各种各样的变化。 在很多家庭里，很多新手妈妈很容易成为不被理解的角色，在极少的情况下，准妈妈出生后的荷尔蒙会剧烈波动。 实际上，雌激素和孕激素在产后悬崖峭壁撤退，容易引起产后抑郁症。 产后抑郁症有什么症状？ 产后抑郁症怎么办？

产后抑郁症有什么症状？

每天大部分时间都沉浸在悲伤和无力感中

睡眠变差，食欲也不好；

不安，易怒

消沉，无故流泪；

失去兴趣，觉得生活没有意义；

有伤害自己、伤害孩子的想法。

产后抑郁症怎么办？

很多承认自己不完美的新手妈妈往往因为育儿经验不足而崩溃，觉得自己没用。 其实没必要那么要求自己。 准妈妈们可以承认自己的不完美，允许自己犯错，允许孩子犯错，让自己有时间慢慢适应和学习母亲的角色。

不要被妈妈的身份束缚

新手妈妈们需要明白的是，妈妈只是你生命中众多的身份之一。 请不要对母亲这个身份施加彻底的束缚。 即使成为母亲，也要规划自己的未来，建立自己和丈夫的亲密关系。 偶尔也可以离开妈妈的角色，和朋友一起购物、看电影、做SPA，在社会生活中恢复活力和自己的生活状态，享受其他身份的时光。

确保高质量的睡眠

新手妈妈自己带孩子去。 由于婴儿有晚上吃奶的习惯，母亲从晚上开始给婴儿喂奶，所以经常睡眠不足。 长期睡眠不足会导致身心失衡，容易生气，情绪低落。 新手妈妈也要把孩子妥善托付给家人，好好睡觉，调整自己的生活。

及时就医修复

产后妈妈可以带着宝宝在空闲的时候修复产后。 经常情绪低落的时候要注意，马上去看医生，做个健康的妈妈。