产后如何控制体重？节食不是上策，重要的是把这些事情做好。

也有女性在生了孩子后，身体完全垮了。 这是因为怀孕期间营养过剩，怀孕后没有立即进行瘦身运动和饮食控制。 如果不想生孩子后胖成球，产后如何控制自己的食量，通过运动减肥呢？

女性在孩子出生后的四十二天内不要减肥。 因为女性出生后科学合理的饮食习惯很重要。 产妇饮食原则应该是均衡饮食，在日常生活中避免摄入过多高脂肪高热量食物的同时，胎儿和孕妇每天应摄取足够的营养，但也应避免营养过剩。

孕妇每天要充分摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪类，要均衡搭配，其次要适量摄取，避免营养过剩。 说是产后补充营养，也不要肉和鱼搭配，每天吃大肉、吃鸡、吃鸭子。 吃牛奶、蔬菜、水果和主食之类的东西，但不要吃油炸食品、肥肉、动物内脏和甜食。

如果是顺产的话，在生产后的第一天就开始活动。 妇女怀孕期间及产后，积极体育锻炼是预防生育性肥胖的比较重要的措施，日常生活中适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，避免孕妇体脂增加。

产后分娩的产妇可以开始在床上翻身、抬腿、脱肛等活动。 产妇产后做脱肛运动非常有助于产后盆底肌肉和筋膜的恢复。

对于剖腹产的产妇，拆线前一定要做一些适量的运动。 例如，翻身下地行走，拆线后可以进行正常运动。

也许有人觉得产后一个月不能做家务，但其实这样的想法是错误的。 如果产妇在产后一周能做点轻微的家务，也有助于减肥。 也不会留下后遗症和月子病。 这些适量的运动促进新陈代谢，促进脂肪的分解，在坐在月球表面的时候消耗体内积蓄的能量，避免短时间内发胖。