产后坐月子分为四个阶段。饮食得当可以养出好身体，喂养出健康宝宝。

文|菁母

快照可以说是改善母亲体质的最佳时机。 这时，母亲的身体会通过恶露，通过汗水将体内多馀的水分和毒素排出体外。 母亲的身体经过妊娠、分娩，体质虚弱的时候，由于分泌乳汁，对身体各种营养的吸收率也会变高。 谥零计划：这个时候，吃得好会调节妈妈的体质，有时妈妈生孩子后会更年轻更健康。 特别是一些原本体弱、贫血、不怕冷的妈妈，在坐月调整后，贫血得到纠正，冬天也不怕冷了。 而妈妈坐月子吃得好，就会分泌出更有营养的奶粉，让宝宝吃得更健康！

产后月子怎么吃？ 四个阶段，妈妈的食物各不相同第一阶段：产后第一周，集中暴发水肿分娩后不久，妈妈虚弱，有些人下不了床。 每次哺乳后，肚子都一阵疼痛，这表明子宫在收缩。 大量黑色或红色的恶露开始排出，这也是恶露排出最多的时间。 这一周，妈妈的胃肠还不好。 因为分娩很累，加上被压迫的胃肠刚刚复位，也没有正式的工作，所以妈妈吃的食物很有讲究。 以消化良好的流质食品为主，如黑糖小米粥、桂圆莲子羹。

吃完糖后，妈妈要注意用水漱口。 否则可能会影响牙齿健康。 如果妈妈剖腹产的话，我建议你吃萝卜汤有助于排气。 剖腹产的母亲出生后6个小时不能躺着吃饭。 有些医院建议妈妈喝萝卜汤，抽空后再吃饭。 饮食中还需要像芝麻油猪肝汤一样，促进恶露排出的食物。 促进恶露排出，妈妈的恶露排出得快，子宫恢复得快。 另外，还需要有益气补气的食物。 例如，大豆炖排骨山药粥。

第二阶段：7~14天，降肝增乳汁阶段。 这个时候，妈妈的胃口好了一点，孩子需要的乳汁也增加了。 建议妈妈制作枸杞红枣蒸鲫、虾仁鱼片汤、木瓜烤带鱼等营养丰富、促进乳养阴补虚的食谱。 当然，不仅要为孩子制定食谱促进母乳，更重要的是要经常让孩子吸。 月子期间，孩子每天至少要喝10次母乳。 宝宝在吮吸的时候会刺激妈妈催乳素的分泌，也有助于乳汁的分泌。

第三阶段： 15~28日，补气血正在调养脏器的妈妈身体还在大量出汗，子宫也还在恢复。 此时食物要补气，多吃高蛋白的食物，为了尽量减少脂肪的摄入，可以吃西兰花炒猪腰、枸杞红枣乌鸡汤、鸡肉薏苡汤。 产后失去大量营养的母亲，可以通过增加高蛋白的饮食，使身体尽快恢复，或在牛奶中加入营养。 第四阶段： 29~42天体质成型时，母亲基本排恶露，子宫恢复伤基本愈合。 饮食要注意少摄入脂肪，多吃粗粮，不要让妈妈体重减轻，反而不要增加。

我建议你煮花生做猪肚，蒸冬瓜球，吃木瓜排骨汤。 此时，除了每天高蛋白的饮食外，还建议增加粗粮、蔬菜、水果的摄取，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化，增加膳食纤维，避免妈妈便秘。 四个阶段，妈妈的体质不同，需要的食谱也不同。 根据妈妈身体的情况做月食，既有利于妈妈身体的恢复，也有利于乳汁的营养。 如果分4个阶段喂它，产后体重会减少，乳汁会成为营养。 【照片都来自网络。 如有侵权请联系我删除】点击更多精彩内容。 一岁之后是吃奶还是吃饭？ 妈妈错了，孩子睡眠的身高和语言孩子一岁以后，是多喝牛奶还是多吃饭？ 妈妈不要随便听营养师的建议